document.write('
')
欢迎访问情感生活资讯网

减肥的女性看过来,春季减肥食谱已写好,请查

时间: 2022-06-22 20:51:40 | 作者:张歆艺 | 阅读:50次

减肥的女性看过来,春季减肥食谱已写好,请查阅

2022-04-06 17:22 来源: 小白是老手

原标题:减肥的女性看过来,春季减肥食谱已写好,请查阅

冬去春来,天气逐渐回暖,是一个减肥的好季节,而减肥大多都是运动加上控制饮食,其中饮食健康是最主要的,那么下面就为大家推荐几道营养丰富且热量较低的春季减肥食谱。

1.荷叶粥

材料:荷叶一张 粳米100克 冰糖适量

做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟~15分钟,把荷叶拿起,只保留汁液。最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。

减肥的女性看过来,春季减肥食谱已写好,请查

2.清蒸鲜鱼

材料:鲜鱼 葱 姜 蒜 沙拉油 酒 酱油

做法:将鱼洗净加少许酒放置盘内,连同饭一起放入电锅蒸煮,同时切好葱、姜、蒜备为佐料,待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上,加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。

3.薄荷糕

材料:绿豆500克 糯米500克 薄荷叶15克 白糖25克 桂花少许

做法:取绿豆500克煮至烂熟,加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用,再把糯米500克焖熟,晾凉。然后用糯米饭包馅,用木槌压扁即成。

减肥的女性看过来,春季减肥食谱已写好,请查

4.南瓜汤

材料:南瓜 姜

做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块。用果汁机,将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中,与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

5.栗子烧白菜

材料:大白菜心1000克 去皮熟栗子100克 水发香菇25克 水发玉兰片25克 湿淀粉50克 精盐、味精、绍酒、姜丝、酱油、白糖、清汤、花生油各适量。

做法:大白菜洗净,切成长6.5厘米、宽1.3厘米的块。炒锅放旺火上,添入花 生油,油热七成,把白菜块放入炸一下,捞出沥油。栗子切成片,放油锅内炸一下捞出,炒锅内留余油少许,放旺火上,烧六成热,下入姜丝,炸出香味,白菜、栗子、香菇、玉兰片、精盐、味精、绍酒、酱油、白糖下锅,添清汤烧制。待白菜软烂入味,放湿淀粉勾流水芡,盛入盘中即成。

减肥的女性看过来,春季减肥食谱已写好,请查

关于春季减肥食谱就介绍到这里,大家不妨试一试,要注意减肥过程中使用科学正确的方法,多运动,一日三餐荤素搭配,多食用蔬菜和水果,在减肥的同时还能有益健康哦。

文章标题: 减肥的女性看过来,春季减肥食谱已写好,请查
文章地址: http://www.bzfyz.com/shenghuo/206481.html