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身体好不好?试试这3个健康自测法

时间: 2022-09-17 10:03:39 | 作者:张歆艺 | 阅读:134次

动作一:闭眼金鸡独立10秒

2022年6月《英国运动医学杂志》发布了一项研究。研究结果发现,在7年前无法完成单腿站立10秒的人群死亡率更高,达到17.5%,而能完成该动作的人群死亡率仅为4.5%。

此外,无法单腿站立10秒的人群会增加多种疾病的发病率,比如高血压、肥胖、血脂异常、糖尿病、合并心血管病等。

动作二:5公斤重物走测握力

航空总医院心血管内科主任医师董鹏表示,一个人的握力大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。

一般来说,40岁左右男性握力在43~50千克为合格,女性27~31千克之间为合格。

可以试试“5公斤重物走测握力”:

一个成年人手提5公斤左右重的物件(比如一袋5公斤的大米),拎着走,如果走100米就觉得没劲了,则表明握力不够,有待提升。

测试三:用尺子测眼手反应

2014年,英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现。

眼手反应测试方法:

一个人拿着尺子,垂直,零刻度朝下,突然松手,另一个人去抓尺子。

如果抓住的刻度在5厘米左右,说明反应比较快。

超过20厘米则反应比较迟钝。

文章标题: 身体好不好?试试这3个健康自测法
文章地址: http://www.bzfyz.com/shenghuo/207486.html